拔牙后疼的厉害可能是因为伤口还没有完全愈合，以下是一些建议可以帮助你缓解疼痛：

1. 冰敷：在拔牙后的24小时内，可以用冰袋或冰块敷在拔牙伤口上，每次持续15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

2. 吃止痛药：如果你的疼痛严重，可以咨询医生是否可以服用一些非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

3. 吃软食：在拔牙后的几天内，尽量吃一些软食，如粥、面条或煮熟的蔬菜，避免咀嚼硬物，以免刺激伤口。

4. 保持口腔卫生：在拔牙后的几天内，保持口腔卫生非常重要，使用软毛牙刷和盐水漱口，避免食物残渣和细菌在伤口上滋生。

5. 定期复诊：拔牙后，医生可能会建议你定期复诊，以便检查伤口愈合情况。遵循医生的建议，并按照医生的指导进行治疗。

如果疼痛持续严重或出现其他异常症状，建议及时就医。拔牙后的疼痛是正常的，但疼痛的程度因人而异，如果疼痛严重，请及时咨询医生。