哺乳期头发掉的很厉害可能是因为头发生长周期的改变，以及荷尔蒙水平的变化所导致的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、维生素B12和叶酸。此外，保持充足的睡眠和适度的运动也有助于促进头发健康。

2. 减轻压力：压力是脱发的一个常见原因。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。

3. 避免使用化学物质：尽量避免使用化学物质，如染发剂、烫发剂和发胶，这些物质可能会对头发造成损害。

4. 保持适当的头发护理：使用适合自己头发类型的洗发水和护发素，避免使用过多的热工具，如吹风机和卷发棒。

5. 寻求专业帮助：如果头发掉的很厉害，建议咨询医生或专业头发护理师的意见，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你的头发健康！