痛风脚肿是一种常见的症状，通常与尿酸盐在关节内沉积有关。以下是一些建议，可以帮助缓解痛风脚肿的症状：

1. 控制尿酸水平：痛风脚肿通常与尿酸水平过高有关。通过饮食控制和药物治疗，可以降低尿酸水平，从而减少痛风发作和脚肿的症状。建议咨询医生或专业营养师，了解适合自己的饮食控制方案。

2. 减轻疼痛：使用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以减轻痛风脚肿的疼痛。这些药物通常可以在药店购买。

3. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾在疼痛部位进行冷敷，可以缓解疼痛和肿胀。冷敷可以降低局部温度，减少炎症反应。

4. 抬高脚部：在休息时，将脚部抬高，可以减少水肿和疼痛。可以使用枕头或垫子来抬高脚部。

5. 控制体重：过重会增加痛风的风险，因此控制体重对于预防痛风发作和脚肿非常重要。通过健康饮食和适量的运动，可以减轻体重。

6. 避免饮酒和含糖饮料：酒精和含糖饮料会增加尿酸水平，导致痛风发作和脚肿。尽量避免饮酒和含糖饮料。

7. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和长时间坐着。这些生活习惯可以帮助减轻痛风症状。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的痛风症状严重或持续，请咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。