肩周炎是一种常见的肌肉骨骼疾病，运动保健对于缓解肩周炎的症状和促进康复非常重要。以下是一些建议的运动保健方法：

1. 拉伸运动：肩周炎患者可以进行肩部、上臂和颈部的拉伸运动，如肩部伸展、上臂伸展和颈部伸展。这些运动可以帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛。

2. 肩关节运动：肩周炎患者可以进行肩关节的旋转运动，如前屈、后伸、外旋和内旋。这些运动可以增强肩关节的活动度，促进肩关节的康复。

3. 力量训练：肩周炎患者可以进行一些力量训练，如哑铃推举、俯身划船和侧平举。这些运动可以增强肩关节周围的肌肉力量，提高肩关节的稳定性。

4. 渐进性重量训练：渐进性重量训练可以帮助肩周炎患者逐渐增加肌肉力量和耐力。开始时可以选择较轻的重量，逐渐增加重量，避免过度负荷。

5. 有氧运动：有氧运动如快走、慢跑和游泳可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，有助于减轻疼痛和促进康复。

6. 休息和恢复：在运动保健过程中，要确保给肩周炎患者足够的休息和恢复时间。避免过度疲劳和急性损伤，以免加重病情。

请记住，在进行任何运动保健之前，最好咨询专业医生或物理治疗师的意见，以确保运动保健方法的安全性和有效性。