腰椎间盘突出压迫神经脚麻是一种常见的腰椎间盘突出症状，可能导致下肢麻木、疼痛和无力。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息和休息：腰椎间盘突出症可能需要一些时间才能完全恢复，因此休息和休息非常重要。尽量避免长时间站立或久坐，可以尝试在椅子上放一个腰垫，以减轻腰椎的压力。

2. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法和物理治疗方法来缓解疼痛和麻木。例如，按摩、热疗、冷疗、电疗和牵引等。

3. 药物治疗：非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和镇痛药，可能有助于减轻疼痛和麻木。然而，在使用任何药物之前，请咨询医生。

4. 手术治疗：如果物理治疗和药物治疗无效，或者症状严重，可能需要手术治疗。手术可以通过去除压迫神经的椎间盘来缓解症状。

5. 生活方式改变：保持健康的体重，进行适当的伸展运动，如瑜伽和普拉提，可以帮助减轻腰椎间盘的压力。

6. 保持良好的姿势：保持良好的姿势，如站立时保持脊柱直立，坐下时选择合适的椅子和桌子，可以减轻腰椎的压力。

请记住，每个人的情况可能不同，因此建议在采取任何治疗方法之前，咨询医生以获取个性化的建议。