膝盖酸痛可能是由于多种原因引起的，包括运动损伤、肌肉疲劳、骨质疏松等。跑步时，膝盖酸痛可能是由于跑步姿势不正确、跑步距离过长、跑步速度过快等原因引起的。

如果你想跑步，并且膝盖酸痛，以下是一些建议：

1. 休息：如果你的膝盖酸痛，最好先休息几天，给膝盖一些时间来恢复。

2. 调整跑步姿势：检查你的跑步姿势，确保你的膝盖在跑步过程中处于正确的位置。你可以尝试将脚掌平放在地面上，保持膝盖微微弯曲，这样可以减少对膝盖的压力。

3. 逐渐增加跑步距离：如果你想继续跑步，最好逐渐增加跑步距离，避免一下子跑太远。这样可以减少对膝盖的压力，并给膝盖足够的时间来恢复。

4. 选择合适的鞋子：选择一双合适的跑步鞋，可以提供足够的支撑和缓冲，减少对膝盖的压力。

5. 进行适当的伸展和力量训练：进行适当的伸展和力量训练，可以增强膝盖周围的肌肉，提高膝盖的稳定性。

6. 考虑使用冰敷：在跑步后，你可以使用冰敷来减轻膝盖的疼痛和肿胀。

7. 如果疼痛持续或加重，请咨询医生：如果你的膝盖疼痛持续或加重，请咨询医生，以确定是否需要进一步的检查和治疗。

总之，如果你的膝盖酸痛，最好先休息，然后逐渐增加跑步距离，调整跑步姿势，选择合适的鞋子，进行适当的伸展和力量训练，并考虑使用冰敷。如果疼痛持续或加重，请咨询医生。