耳鸣是一种常见的听觉问题，日常饮食可以起到一定的预防耳鸣的作用。以下是一些建议：

1. 增加维生素B12的摄入：维生素B12有助于神经系统的健康，可以通过食用动物肝脏、鱼、蛋类和奶制品来摄取。

2. 控制食盐摄入：高盐饮食可能导致耳鸣，因此建议控制食盐的摄入量，尽量选择低盐或无盐食品。

3. 增加镁的摄入：镁有助于神经传导，可以通过食用绿叶蔬菜、坚果、全谷类和豆类来摄取。

4. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可能导致耳鸣，因此建议控制咖啡因和酒精的摄入量。

5. 增加抗氧化剂的摄入：抗氧化剂有助于保护神经系统，可以通过食用水果、蔬菜、坚果和茶来摄取。

6. 控制糖的摄入：高糖饮食可能导致血糖波动，进而影响神经系统的功能，因此建议控制糖的摄入量。

总之，通过均衡饮食，增加维生素、矿物质和抗氧化剂的摄入，可以有助于预防耳鸣。然而，预防耳鸣还需要综合考虑其他因素，如有耳鸣症状应及时就医。