骨质增生是一种常见的骨骼疾病，老年人更容易患上这种疾病。以下是一些预防骨质增生的建议：

1. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，导致骨质增生的发生。老年人应该保持适当的体重，避免肥胖。

2. 增加钙和维生素D的摄入：老年人应该增加钙和维生素D的摄入，以增强骨骼健康。可以通过食用高钙食物（如牛奶、酸奶、豆腐等）和维生素D补充剂来达到这个目的。

3. 进行适当的运动：适当的运动可以增强骨骼的强度和弹性，减少骨质增生的发生。老年人可以选择低冲击力的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加关节的负担，导致骨质增生的发生。老年人应该尽量避免长时间保持同一姿势。

5. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒会增加骨质疏松的风险，从而增加骨质增生的发生。老年人应该戒烟和限制饮酒。

6. 定期进行骨密度检查：老年人应该定期进行骨密度检查，以便及早发现骨质疏松和骨质增生的情况。

总之，老年人应该通过保持适当的体重、增加钙和维生素D的摄入、进行适当的运动、避免长时间保持同一姿势、戒烟和限制饮酒以及定期进行骨密度检查来预防骨质增生。