拉肚子和肚子疼可能是肠胃道问题引起的症状。以下是一些可能导致这些症状的原因和建议：

1. 感染：感染可能是由细菌、病毒或真菌引起的。常见的感染包括细菌性痢疾、病毒性肠炎和真菌感染。这些感染可能导致腹泻和肚子疼。

建议：

- 保持良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、避免共用个人物品和保持食物和餐具的清洁。

- 如果您怀疑自己感染了某种细菌或病毒，建议您咨询医生，以便进行适当的诊断和治疗。

1. 消化问题：消化问题可能包括消化不良、胃食管反流病和胃肠道炎症。这些问题可能导致腹泻和肚子疼。

建议：

- 避免食用过多的油腻、辛辣和难消化的食物，以减轻消化系统的负担。

- 避免饮酒和吸烟，因为它们可能加重消化问题。

- 如果您有消化问题，建议您咨询医生，以便进行适当的诊断和治疗。

1. 肠道功能紊乱：肠道功能紊乱可能包括肠易激综合征和功能性胃肠病。这些问题可能导致腹泻和肚子疼。

建议：

- 保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、足够的睡眠和适当的运动。

- 避免过度饮酒和吸烟，因为它们可能加重肠道功能紊乱。

- 如果您有肠道功能紊乱，建议您咨询医生，以便进行适当的诊断和治疗。

希望这些建议对您有所帮助。如果您的症状持续或加重，请咨询医生以获取更专业的建议和治疗。