耳鸣是一种常见的听觉问题，以下是一些预防耳鸣的建议：

1. 控制噪音：避免长时间暴露在高噪音环境中，如噪音较大的工厂、机场或火车。使用耳塞或耳罩来保护耳朵。

2. 保持健康：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适当的运动。

3. 减少压力：学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒过多可能导致耳鸣。尽量戒烟限酒，以减少耳鸣的风险。

5. 避免耳部损伤：避免耳部受伤，如挖耳朵、使用耳勺或使用耳塞时用力过猛。

6. 避免药物滥用：某些药物可能导致耳鸣，如利尿剂、抗组胺药和抗抑郁药。在使用任何药物之前，请咨询医生。

7. 控制噪音环境：在家中和工作场所使用耳塞或耳罩，以减少噪音对耳朵的刺激。

8. 保持听力健康：定期进行听力检查，及时发现和处理听力问题。

9. 控制噪音环境：在噪音环境中，尽量保持安静，避免长时间暴露在高噪音环境中。

10. 寻求专业帮助：如果耳鸣持续存在或加重，建议咨询专业医生或听力专家，以获取进一步的建议和治疗。