宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，患者可以通过以下保健方法来缓解症状和促进康复：

1. 保持良好的个人卫生习惯：每天清洗外阴，避免使用刺激性的清洁产品，保持外阴干燥。

2. 避免使用阴道冲洗器：阴道冲洗器可能会破坏阴道内的菌群平衡，导致感染。

3. 避免使用阴道药物：除非医生建议使用，否则不要自行使用阴道药物，以免引起感染或加重症状。

4. 避免过度清洁：过度清洁阴道可能会破坏阴道内的天然保护层，导致感染。

5. 避免使用阴道凝胶或药膏：除非医生建议使用，否则不要自行使用阴道凝胶或药膏，以免引起感染或加重症状。

6. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，适量运动，避免吸烟和饮酒，有助于提高免疫力和促进康复。

7. 定期进行妇科检查：宫颈糜烂患者应该定期进行妇科检查，以便及时发现和处理任何异常情况。

8. 使用避孕措施：宫颈糜烂患者应该使用避孕措施，以避免怀孕期间宫颈糜烂的加重。

总之，宫颈糜烂患者应该保持良好的个人卫生习惯，避免使用阴道药物和凝胶，定期进行妇科检查，并保持健康的生活方式。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生。