月经不调是指女性的月经周期、经期长度、经量、颜色等方面出现异常的情况。以下是六大运动调理女性月经不调的方法：

1. 瑜伽：瑜伽可以通过呼吸和体式来调节身体的能量流动，从而改善月经不调。一些适合女性调理月经的瑜伽体式包括：猫式、下犬式、倒立式和坐式呼吸法。

2. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以促进血液循环，改善月经不调。建议每周进行3-4次，每次30分钟的慢跑。

3. 游泳：游泳是一种全身运动，可以帮助女性改善血液循环，缓解月经不调的症状。建议每周进行2-3次，每次30分钟的游泳。

4. 普拉提：普拉提是一种高强度的锻炼方法，可以帮助女性改善身体的平衡和力量，从而改善月经不调。建议每周进行2-3次，每次30分钟的普拉提。

5. 太极：太极是一种柔和的运动，可以帮助女性放松身心，缓解压力，从而改善月经不调。建议每周进行2-3次，每次30分钟的太极。

6. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解经期不适，改善月经不调。建议每周进行1-2次，每次30分钟的按摩。

需要注意的是，这些运动调理方法只是建议，具体的运动方式和频率应根据个人身体状况和医生的建议来确定。如果月经不调症状严重，建议咨询专业医生或中医师的意见。