颈椎病和肩周炎是常见的肌肉骨骼疾病，以下是一些常见的治疗方法：

1. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和理疗来帮助缓解疼痛和僵硬。

2. 药物治疗：非处方药物如布洛芬和对乙酰氨基酚可以帮助减轻疼痛和炎症。处方药物如非甾体抗炎药和肌肉松弛剂可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 针灸：针灸可以通过刺激穴位来缓解疼痛和肌肉紧张。

4. 理疗：理疗可以通过热疗、冷疗和电疗来缓解疼痛和肌肉紧张。

5. 运动疗法：适当的运动可以帮助加强肌肉和改善灵活性。例如，颈部伸展运动和肩部旋转运动可以帮助缓解颈椎病的症状。

6. 手术治疗：对于严重的颈椎病和肩周炎，手术可能是必要的治疗选择。手术可以包括切除病变组织和修复受损的韧带。

请注意，这些治疗方法可能因个体差异而有所不同。如果你有颈椎病或肩周炎，最好咨询专业医生以获取个性化的治疗建议。