女性预防宫颈糜烂的方法主要包括以下几个方面：

1. 避免性行为：避免不安全的性行为，减少感染的机会。

2. 定期检查：定期进行妇科检查，及时发现和治疗宫颈糜烂。

3. 保持卫生：保持外阴部干燥清洁，勤换内裤，避免使用含有化学物质的卫生巾或护垫。

4. 合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，避免过度摄入脂肪和盐分。

5. 避免感染：尽量避免与患有宫颈糜烂的人接触，减少感染的机会。

6. 注意休息：保持良好的作息习惯，充足睡眠和适当运动有助于提高身体免疫力。

需要注意的是，以上方法只能起到辅助作用，预防宫颈糜烂还需要女性自身积极参与和坚持。如果已经出现了宫颈糜烂症状，应及时就医并接受专业治疗。