分娩是一种非常痛苦的经历，但是有一些习惯可以帮助减轻分娩的痛苦。以下是一些建议：

1. 深呼吸：在分娩过程中，深呼吸可以帮助你放松，减轻疼痛。当你感到疼痛时，尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。

2. 放松：分娩是一个紧张的过程，放松可以帮助你保持冷静。你可以尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛或冥想。

3. 运动：在分娩前，保持适量的运动可以帮助你的身体准备好分娩。你可以选择散步、瑜伽或游泳等运动方式。

4. 按摩：按摩可以帮助你放松，减轻疼痛。你可以请专业按摩师为你按摩，或者自己按摩一些舒缓的穴位。

5. 使用分娩球：分娩球可以帮助你在分娩时保持舒适的姿势，减轻疼痛。你可以在分娩球上练习深呼吸和放松。

6. 使用分娩镇痛：分娩镇痛是一种无痛分娩的方法，可以减轻分娩的痛苦。你可以咨询医生是否适合使用这种方法。

7. 保持积极的心态：积极的心态可以帮助你在分娩过程中保持冷静和放松。你可以和身边的人分享你的感受，寻求支持和安慰。

希望这些建议可以帮助你减轻分娩的痛苦。分娩是一个艰难的过程，但是通过一些简单的习惯和技巧，你可以减轻疼痛，提高分娩的体验。