胸闷老想叹气可能是一种心理压力的表现。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的过程。这可以帮助你放松身心，减轻胸闷的感觉。

2. 运动：进行适量的运动可以帮助你释放紧张和焦虑的情绪。选择你喜欢的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、冥想和正念练习。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻胸闷的感觉。

4. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，寻求他们的支持和理解。有时候，与他人分享你的感受可以减轻心理压力。

5. 改变生活方式：尝试改变一些生活方式，如改善饮食、保持充足的睡眠、减少咖啡因和酒精的摄入等。这些生活方式的改变可以有助于减轻心理压力。

如果你的症状持续存在或严重影响你的生活，请考虑咨询专业心理医生或医生。他们可以提供更具体和个性化的建议。