吃坏了肚子疼是一种常见的肠胃不适症状，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 停止进食：如果你刚刚吃了一些食物，可以暂时停止进食，给肠胃一些时间来消化。

2. 喝温水：喝一些温水可以帮助缓解胃部不适。

3. 吃一些轻食：吃一些清淡的食物，如白米饭、面条、煮鸡蛋等，可以帮助缓解胃部不适。

4. 吃一些消化药物：如果你的症状比较严重，可以考虑服用一些消化药物，如胃舒平、胃得安等，但最好在医生的指导下使用。

5. 休息：在症状缓解后，尽量休息一段时间，让身体得到充分的休息和恢复。

如果你的症状持续或加重，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。