畸形精子症（又称精子形态异常）是指精子形态异常，可能影响男性的生育能力。如果你的畸形精子率较高，以下是一些建议：

1. 寻找专业医生：首先，你应该寻求专业医生的帮助。他们可以进行详细的检查，包括精液分析，以确定畸形精子的具体类型和原因。

2. 生活方式改变：一些生活方式的改变可能有助于提高精子质量。例如，戒烟、限制酒精摄入、保持健康的体重、增加锻炼等。

3. 补充营养：一些营养物质可能对精子质量有益。例如，维生素E、锌、硒等。你可以咨询专业医生或营养师，了解如何通过饮食来补充这些营养物质。

4. 避免有害物质：一些有害物质可能对精子质量产生负面影响。例如，重金属、农药、化学物质等。尽量避免接触这些物质，特别是在工作场所。

5. 寻求治疗：如果畸形精子症严重影响生育能力，可能需要寻求治疗。这可能包括药物治疗、手术治疗或辅助生殖技术。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该由专业医生根据你的具体情况来确定。