肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬的疾病，以下是一些肩周炎患者的护理方法：

1. 保持良好的姿势：保持直立的姿势，避免长时间低头或弯腰，保持肩部放松。

2. 进行适当的伸展运动：进行肩关节的伸展运动，如手臂上举、后伸、外旋等，可以缓解肩部疼痛和僵硬。

3. 热敷和冷敷：使用热毛巾或冰袋进行热敷和冷敷，可以缓解肩部疼痛和炎症。

4. 按摩和推拿：进行专业的按摩和推拿，可以促进肩部血液循环，缓解疼痛和僵硬。

5. 减轻负重：避免长时间负重，可以减轻肩部的负担，减少疼痛和僵硬。

6. 保持适当的休息：在疼痛发作时，适当休息可以减轻疼痛和炎症。

7. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用非处方药物，如非甾体抗炎药和镇痛药，以缓解疼痛和炎症。

8. 物理治疗：进行物理治疗，如超声波、电疗和热疗，可以促进肩部血液循环，缓解疼痛和僵硬。

请注意，这些方法仅供参考，具体的护理方法应根据患者的具体情况和医生的建议来确定。如果疼痛和症状持续或加重，请及时就医。