腹部胀痛大便排不出可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：

1. 饮食调整：尝试减少高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等，这些食物可能导致肠道蠕动增加，导致便秘。同时，增加水分摄入，保持足够的水分摄入可以帮助肠道蠕动。

2. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

3. 药物治疗：某些药物可能导致便秘，如抗抑郁药物、抗组胺药物等。如果怀疑药物可能是导致便秘的原因，建议咨询医生。

4. 按摩：按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以尝试在腹部轻轻按摩，从右到左，从上到下，每次按摩约5分钟。

5. 保持良好的排便习惯：尽量每天固定时间排便，即使没有便意也要尝试排便，以培养良好的排便习惯。

如果这些方法仍然无法缓解症状，建议咨询医生，可能需要进一步检查和治疗。