预防失眠的方法有很多，以下是一些常见的建议：

1. 睡前放松：在睡觉前30分钟内进行放松活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐、冥想等，可以帮助你放松身心，缓解压力。

2. 控制饮食：避免过度摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，这些物质会影响睡眠质量。另外，晚餐应该在6点之后吃完，并且不要吃太多。

3. 建立规律的作息时间：保持规律的作息时间可以帮助你养成良好的睡眠习惯。尽量在同一时间上床睡觉和起床，这样可以让身体适应一个固定的生物钟。

4. 避免刺激性物质：在睡前几小时内避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，如茶、咖啡、可乐等。此外，使用电子设备也应该尽量避免在睡前。

5. 健康生活方式：保持健康的生活方式也有助于预防失眠。例如，每天进行适量的运动、保持充足的睡眠时间和营养均衡的饮食都有助于提高睡眠质量。

希望这些建议能够帮助你预防失眠。如果你还有其他问题或需要更详细的建议，请随时问我。