得了痔疮之后，以下是一些建议和注意事项：

1. 保持清洁：每天用温水清洗肛门和周围区域，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

2. 避免久坐：长时间坐着会导致血液循环不畅，加重痔疮症状。尽量每隔一段时间就站起来活动一下。

3. 保持大便通畅：便秘会加重痔疮症状，尽量保持大便通畅，可以通过饮食调整、增加饮水量、适量运动等方式来促进排便。

4. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，缓解痔疮症状。

5. 使用软纸：使用软纸擦拭肛门，避免使用硬纸或纸巾，以免刺激肛门皮肤。

6. 避免用力排便：排便时尽量保持轻松，避免用力过猛，以免加重痔疮症状。

7. 避免久坐或久站：长时间保持同一姿势容易导致血液循环不畅，加重痔疮症状。尽量避免久坐或久站。

8. 保持心情愉快：精神紧张、焦虑等负面情绪会加重痔疮症状，尽量保持心情愉快，减轻压力。

9. 定期复查：痔疮病情可能因个人体质、生活习惯等因素而变化，建议定期复查，以便及时调整治疗方案。

希望这些建议能对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。