窦性心动过速（Supraventricular Tachycardia，SVT）是一种常见的心律失常，通常表现为心跳过快。以下是一些缓解窦性心动过速的方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，降低心率。深呼吸时，尽量将呼气时间延长，吸气时保持自然呼吸。

2. 尝试放松：尝试放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，可以通过逐渐放松肌肉来降低心率。

3. 避免刺激：避免刺激，如咖啡因、尼古丁和酒精等，这些物质可能导致心率加快。

4. 运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以帮助降低心率。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，医生可能会建议使用药物治疗，如β受体阻滞剂或抗心律失常药物。

6. 电复律：如果其他方法无效，医生可能会考虑进行电复律，通过电击将心律恢复到正常水平。

请注意，这些方法仅供参考，具体治疗应根据医生的建议进行。如果窦性心动过速症状严重或持续时间较长，建议及时就医。