如果你的女朋友正在经历痛经，以下是一些可能有用的建议：

1. 饮食调整：饮食对于缓解痛经非常重要。建议她多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜和全麦面包等。同时，减少咖啡因和酒精的摄入。

2. 热敷：热敷可以帮助缓解疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，每次15-20分钟。

3. 运动：适当的运动可以帮助缓解痛经。建议她进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑等。

4. 按摩：按摩也是一种有效的缓解疼痛的方法。可以使用手指轻轻按摩腹部，每次15-20分钟。

5. 药物治疗：如果上述方法无效，医生可能会给予一些药物来缓解疼痛。

请注意，如果你的女朋友有其他症状（如头痛、恶心等），请及时咨询医生。