怀孕初期肠胃不舒服可能是由于荷尔蒙变化、子宫扩张、子宫压迫等原因引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解不适：

1. 饮食调整：尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果等。尽量避免空腹进食，可以分餐进食，避免饱腹感。

2. 饮食习惯：尽量保持饮食规律，避免暴饮暴食，尽量避免吃太多或太少。尽量避免饮用碳酸饮料、咖啡、茶等刺激性饮料。

3. 适量运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，缓解不适。可以选择散步、瑜伽、孕妇瑜伽等轻度运动。

4. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来放松心情。

5. 及时就医：如果肠胃不适严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会建议你进行一些检查，如B超、血液检查等，以确定具体原因。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。