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他整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天你们温存时发现他的性能力面临危机，才引起你和他的紧张，其实，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，这就看你们愿不愿意付出努力了!

1、进行阴囊按摩强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。按摩可每天进行一次，每次2-3分钟即可。按摩最好是养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

3、锻炼性交肌肉

增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。

此外，有一些特殊的运动和活动也可以增加男性的性能力。玩划艇、独木舟不仅可以增强臂力，还可以增加耐力和持久力；玩wakeboard需要大量力气与风浪搏斗，可以增强腰部力量和灵活性；踢足球和游泳可以锻炼全身肌肉和提高耐力。这些活动不仅可以锻炼身体，还可以提高男性的性能力，让他更有信心和毅力，满足你的需求。

需要注意的是，一些身体疾病和情况可能会影响性生活的质量，因此在一定的情况下应该谨慎进行。不过在日常生活中通过锻炼和关注健康问题，男性的性能力是可以得到改善和提高的。