慢咽炎是一种常见的慢性炎症疾病，主要症状包括咽喉部疼痛、异物感、吞咽困难、声音嘶哑等。以下是一些建议，帮助你警惕咽喉部不舒服发展成慢咽炎：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙、使用牙线、漱口水等，保持口腔清洁，减少细菌滋生。

2. 避免刺激食物：避免辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激咽喉部，加重症状。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释黏液，减轻咽喉部不适。

4. 避免过度用声：尽量避免长时间大声说话、唱歌、吹口哨等，这些行为可能会加重咽喉部不适。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，有助于提高免疫力，减少感染的风险。

6. 及时就医：如果咽喉部不舒服持续存在，建议及时就医，进行检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。