肚子胀气可能是由于消化不良或者胃肠道蠕动功能异常引起的。以下是一些可能有助于缓解胀气的建议：

1. 饮食调整：避免吃太多容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、玉米等。同时，增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，可以促进肠道蠕动，帮助消化。

2. 喝水：喝足够的水可以帮助消化，并促进肠道蠕动。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化。例如，散步、慢跑、瑜伽等运动可以帮助缓解胀气。

4. 深呼吸：当你感到胀气时，可以尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气。这种深呼吸可以帮助你放松，缓解胀气。

5. 按摩：按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助消化。你可以用手指轻轻按摩腹部，从上往下，从左往右，以顺时针方向进行。

如果这些方法不能缓解胀气，建议咨询医生，以确定是否需要进一步的治疗。