肚子胀总想大便的感觉可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因和解释：

1. 消化问题：消化问题可能是导致肚子胀和想要大便的感觉的主要原因之一。这可能是由于消化不良、胃肠道炎症或消化酶缺乏等消化问题引起的。

2. 便秘：便秘也可能导致肚子胀和想要大便的感觉。便秘是指大便排出困难或排便频率减少。这可能是由于饮食习惯、缺乏水分、缺乏运动或某些药物引起的。

3. 压力：心理压力也可能导致肚子胀和想要大便的感觉。压力可能导致胃肠道功能紊乱，从而引起胀气和排便欲望。

4. 消化系统疾病：某些消化系统疾病也可能导致肚子胀和想要大便的感觉。例如，肠梗阻、肠易激综合征和炎症性肠病等消化系统疾病可能引起胀气和排便欲望。

如果你经常感到肚子胀和想要大便的感觉，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。医生可能会进行一些检查，如粪便分析、腹部超声或结肠镜检查，以确定具体的原因。

如果你想缓解肚子胀和想要大便的感觉，以下是一些建议：

1. 饮食调整：尽量避免高纤维食物，如豆类、蔬菜和谷物，因为它们可能导致胀气。选择易消化的食物，如煮熟的米饭、面条或煮熟的土豆。

2. 增加运动：增加身体活动可以促进肠道蠕动，有助于排便。可以选择散步、慢跑、骑自行车或游泳等运动方式。

3. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助软化粪便，促进排便。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

4. 放松心情：心理压力可能导致肚子胀和想要大便的感觉。尝试放松心情，通过冥想、深呼吸或放松练习来减轻压力。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。