孕妇食管反流是一种常见的妊娠期并发症，可能会导致不适和消化问题。以下是一些建议，希望能帮到您：

1. 饮食调整：避免食用酸性和刺激性食物，如柠檬、咖啡、巧克力等。尽量选择高纤维、易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜和水果。

2. 饮食时间：尽量避免在饭后立即躺下或平躺，建议饭后站立或坐立一段时间，有助于减少胃酸逆流。

3. 体重管理：保持适当的体重，减轻腹部压力，有助于减少食管反流的发生。

4. 避免过度进食：过度进食可能导致胃胀气，进而引发食管反流。建议少量多餐，避免暴饮暴食。

5. 避免过度饮酒：饮酒可能导致胃酸分泌增加，进而引发食管反流。建议孕妇适量饮酒，或者完全避免饮酒。

6. 使用垫高枕头：在夜间睡觉时，垫高枕头可以减少胃酸逆流的风险。建议垫高枕头的高度为15-20厘米。

7. 定期就医：如果症状严重或持续存在，建议定期就医，以便医生进行进一步评估和治疗。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。