膝关节红肿疼痛可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息和冰敷：膝关节红肿疼痛时，最好休息，避免过度使用膝关节。同时，可以进行冰敷，以减轻疼痛和炎症。冰敷可以持续15-20分钟，每次间隔至少1-2小时。

2. 抬高膝关节：在休息期间，可以将膝关节抬高，以减轻肿胀和疼痛。可以选择垫高膝盖下方的枕头或垫子。

3. 减轻体重：过重会增加膝关节的负担，导致疼痛和炎症。因此，如果体重过重，可以尝试减轻体重，以减轻膝关节的负担。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的抗炎药物，如布洛芬或萘普生。这些药物可以减轻疼痛和炎症。

5. 物理治疗：物理治疗师可以进行专业的治疗，如按摩、拉伸和理疗，以减轻疼痛和炎症。

6. 避免剧烈运动：在膝关节红肿疼痛期间，应避免剧烈运动，如跑步、跳跃和爬山等。这些运动可能会加重疼痛和炎症。

7. 咨询医生：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生。医生可能会建议进行进一步的检查，如X光或MRI，以确定具体的病因，并制定相应的治疗计划。

希望这些建议能对您有所帮助。如果疼痛持续或加重，请咨询专业医生的意见。