月经不调可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有助于摆脱月经不调的原因：

1. 生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。这些生活方式可以改善身体的整体健康状况，从而有助于恢复正常的月经周期。

2. 减轻压力：长期的压力和焦虑可能会导致月经不调。尝试通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来减轻压力。

3. 改善营养：确保摄入足够的营养，特别是富含铁和维生素B的膳食。这些营养素对于维持健康的月经周期非常重要。

4. 避免药物和化学品：某些药物和化学品可能会干扰月经周期。尽量避免使用这些物质，特别是那些可能影响荷尔蒙平衡的药物。

5. 寻求医疗帮助：如果尝试了上述方法仍然无法解决月经不调的问题，建议寻求医疗帮助。医生可能会建议进行激素替代治疗或进一步的检查，以确定具体的原因。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。