以下是一些小习惯，可以帮助你快速瘦身：

1. 控制饮食：控制饮食是瘦身的关键。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 控制食量：控制食量是瘦身的另一个重要因素。尽量控制每餐的食量，避免暴饮暴食。可以尝试使用小碗、小盘子和分餐盘来控制食量。

3. 增加运动：增加运动量可以帮助你燃烧更多的卡路里，促进新陈代谢。可以选择有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

4. 控制饮酒：饮酒会增加卡路里摄入，并且可能导致体重增加。尽量控制饮酒量，或者选择低热量的饮品，如红酒或啤酒。

5. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助你维持身体的水分平衡，促进新陈代谢。每天至少饮用8杯水。

6. 睡眠充足：睡眠不足会影响新陈代谢和能量消耗。尽量保持每晚7-9小时的充足睡眠。

7. 控制压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过放松技巧、冥想和深呼吸来控制压力。

8. 保持积极心态：积极的心态可以帮助你更好地应对瘦身过程中的挑战。尽量保持乐观、积极的心态，并给自己足够的时间和空间来实现瘦身目标。

希望这些小习惯能帮助你快速瘦身！如果你有其他问题，我会尽力为你解答。