标题：两个常见的月经不规律原因及预防方法

月经不调是女性中常见的问题，表现为月经周期、经量、色、质等方面的异常，可能伴随全身性病变。主要有两大类原因：

**第一类原因：器质病变或药物引起**

这一类包括生殖器官局部的炎症、肿瘤、发育异常、营养不良等，以及颅内疾患、内分泌功能失调（如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、席汉氏病等）、肝脏疾患、血液疾患等。使用治疗精神病的药物、内分泌制剂或采取宫内节育器避孕也可能导致月经不调。某些职业，如长跑运动员，容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。

**第二类原因：神经内分泌功能失调**

神经内分泌功能失调主要表现为下后脑、卵巢轴的功能不稳定或有缺陷，即月经病。在临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病时，必须排除各种器质性原因。

为了预防月经不调，可以从以下几个方面注意：

1. **饮食调理：** 避免食用生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。血热者在经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食刺激运火之物。气血虚者需增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

2. **选择适宜的内裤：** 内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，勤洗勤换，晾晒在阳光下。

3. **卫生习惯：** 注意外生殖器的卫生清洁，月经期避免性交，预防感染。保持温暖，避免寒冷刺激。注意避免过劳，经血量多者忌食红糖。

4. **情绪调节：** 保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。一些在月经期出现的症状，如下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等，通常是正常现象，不必过分紧张。