颈椎变形是一种常见的脊柱问题，通常与长时间的不良姿势、缺乏运动、年龄增长等因素有关。虽然颈椎变形通常无法完全恢复，但通过适当的治疗和康复训练，可以减轻症状，提高生活质量。

以下是一些可能有助于颈椎恢复的治疗和康复方法：

1. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法、按摩、牵引、理疗等方法来缓解颈椎疼痛和僵硬，并促进颈椎的灵活性。

2. 运动康复：适当的运动可以增强颈椎周围的肌肉和韧带，减轻颈椎的压力，并提高颈椎的稳定性。建议咨询专业医生或物理治疗师，选择适合自己的运动康复计划。

3. 改变不良姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，可以减轻颈椎的负担，减少颈椎变形的风险。

4. 针灸和推拿：这些传统疗法可以通过刺激穴位来缓解颈椎疼痛和僵硬，并促进颈椎的康复。

5. 手术治疗：如果颈椎变形严重，可能需要手术治疗。手术的目的是矫正颈椎的畸形，并减轻颈椎的压力。

总的来说，颈椎变形的恢复是一个长期的过程，需要综合运用物理治疗、运动康复、改变不良姿势、针灸和推拿等治疗方法，以达到减轻症状、提高生活质量的目的。