如果您正在经历月经期间的疼痛，以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：休息可以帮助缓解疼痛和不适感。尽量避免长时间站立或坐着，让身体得到充分的休息。

2. 饮食调整：吃一些富含纤维素和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于保持肠道健康，减轻症状。

3. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，有助于缓解疼痛和不适感。

4. 喝温水：喝温水可以帮助舒缓肌肉紧张和疼痛。

5. 运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解疼痛和不适感。

如果这些方法无法缓解您的症状，请及时咨询医生。他们可以根据您的具体情况给出更加详细的建议。