膀胱癌是一种常见的癌症，虽然它通常被认为是一种恶性肿瘤，但通过采取一些有效的保健措施，可以降低患病的风险。以下是一些可能有助于预防膀胱癌的有效保健措施：

1. 保持健康的体重：肥胖与膀胱癌的发病风险有关。通过保持健康的体重，可以降低患病的风险。

2. 增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含抗氧化剂和维生素，这些物质可能有助于预防膀胱癌。建议每天摄入至少5份蔬菜和水果。

3. 限制红肉和加工肉制品的摄入：红肉和加工肉制品可能与膀胱癌的发病风险有关。建议限制这些食物的摄入。

4. 戒烟：吸烟与膀胱癌的发病风险有关。戒烟可以降低患病的风险。

5. 限制饮酒：过量饮酒可能与膀胱癌的发病风险有关。建议限制饮酒，或者完全戒酒。

6. 保持良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯，如经常洗手、避免与感染的人接触等，可以降低膀胱癌的发病风险。

7. 定期进行体检：定期进行体检，包括尿常规检查，可以早期发现膀胱癌的症状，以便及时治疗。

8. 保持良好的心理健康：心理压力和抑郁可能与膀胱癌的发病风险有关。保持良好的心理健康可以降低患病的风险。

这些措施可能不会完全消除患膀胱癌的风险，但它们可以降低患病的风险，并改善整体健康状况。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，请咨询您的医生或专业医疗保健提供者。