耳朵发炎疼痛可能是由于感染或耳道内的异物引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解疼痛和发炎的症状：

1. 保持干燥：使用柔软的耳棉球轻轻擦拭耳道，以去除耳道内的异物和分泌物。

2. 使用耳滴：使用耳滴来清洁耳道，并缓解疼痛和发炎。你可以在药店或医疗机构购买耳滴。

3. 避免擤鼻涕：擤鼻涕时，避免用力擤鼻涕，以免将耳道内的分泌物推向耳道深处。

4. 保持耳朵通风：在洗澡或游泳时，尽量避免将耳朵浸泡在水中，以免水进入耳道。

5. 避免使用耳塞：耳塞可能会堵塞耳道，导致感染和疼痛。

6. 寻求专业帮助：如果疼痛和发炎持续或加重，建议寻求专业医疗帮助。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。