1. 红枣枸杞炖鸡汤

材料：

• 鸡肉 500 克
• 红枣 10 颗
• 枸杞 10 克
• 生姜 适量
• 葱段 适量
• 盐 适量

步骤：

1. 鸡肉洗净切块，红枣和枸杞洗净备用。
2. 锅中加入适量水，放入鸡肉块，加入生姜、葱段，大火烧开后转小火慢炖。
3. 炖至鸡肉熟烂后，加入红枣和枸杞，继续炖煮 10 分钟。
4. 最后加入适量盐调味即可。

功效：

红枣和枸杞具有补血养血、调经止痛的作用，搭配鸡肉炖煮，可以调理月经不调，缓解经期不适。

2. 红枣糯米粥

材料：

• 糯米 100 克
• 红枣 10 颗
• 枸杞 10 克
• 莲子 适量
• 花生 适量
• 糖 适量

步骤：

1. 糯米洗净，浸泡 30 分钟。
2. 红枣、枸杞、莲子、花生洗净备用。
3. 锅中加入适量水，放入糯米，大火烧开后转小火慢煮。
4. 煮至糯米熟烂后，加入红枣、枸杞、莲子和花生，继续煮 10 分钟。
5. 最后加入适量糖调味即可。

功效：

红枣和糯米具有补血养血、调经止痛的作用，搭配莲子、花生等食材，可以调理月经不调，缓解经期不适。