怀孕期间感冒是一种常见的问题，但选择适当的食物可以帮助缓解症状。以下是一些建议：

1. 饮食清淡：避免油腻和辛辣食物，选择清淡的饮食，如米粥、面条、蒸蔬菜等。

2. 补充水分：怀孕期间身体需要更多的水分来维持胎儿的健康。多喝温水、淡盐水或淡柠檬水，保持足够的水分摄入。

3. 吃富含维生素C的食物：维生素C有助于提高免疫力，可以选择柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芥蓝）等。

4. 吃富含维生素A的食物：维生素A有助于维持呼吸道和眼睛的健康，可以选择胡萝卜、南瓜、菠菜等。

5. 吃富含锌的食物：锌有助于提高免疫力，可以选择牡蛎、瘦肉、坚果等。

6. 喝温水：喝温水可以缓解喉咙疼痛和咳嗽，也可以帮助稀释痰液。

7. 避免食用生冷食物：怀孕期间，消化系统较为脆弱，应避免食用生冷食物，如生鱼片、生蔬菜等。

8. 避免食用辛辣食物：辛辣食物会加重喉咙疼痛和咳嗽，应避免食用。

9. 避免食用过多咖啡因：咖啡因可能导致心跳加快和失眠，应避免饮用过多咖啡、茶和碳酸饮料。

10. 咨询医生：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，以便得到更专业的建议。