判断盆底肌是否松弛，可以通过以下几种方法：

1. 自测：盆底肌松弛的症状包括：尿频、尿急、尿失禁、阴道松弛、性功能障碍等。你可以通过自测盆底肌松弛的问卷，例如“Kegel肌肉测试”，来初步判断盆底肌是否松弛。

2. 医生评估：盆底肌松弛的诊断需要由专业医生进行。医生会通过检查你的症状、体格检查、盆底肌肉功能评估（如阴道压力测定、阴道电刺激等）来确定是否存在盆底肌松弛。

3. 超声检查：超声检查是一种无创、无辐射的检查方法，可以通过超声图像来评估盆底肌的松弛程度。医生会在你的腹部放置一个探头，通过探头发出的超声波来观察盆底肌的弹性和结构。

4. 磁共振成像（MRI）：磁共振成像（MRI）是一种高分辨率的影像技术，可以提供更详细的盆底肌结构图像。医生会通过MRI图像来评估盆底肌的松弛程度。

如果你怀疑自己存在盆底肌松弛，建议咨询专业医生进行评估和治疗建议。