拔完牙后，以下是一些建议和注意事项，以帮助您保持口腔健康和恢复：

1. 保持口腔清洁：在拔牙后，保持口腔清洁非常重要。使用软毛牙刷和温和的漱口水，每天至少刷牙2次，每次刷牙至少2分钟。

2. 避免咀嚼硬物：在拔牙后的几天内，避免咀嚼硬物或咬过硬的食物，因为这可能会导致伤口出血或疼痛。

3. 使用牙线：使用牙线或牙线棒，以清除牙齿之间的食物残渣和细菌。

4. 避免吸烟：吸烟会增加拔牙伤口的感染风险，因此最好在拔牙后避免吸烟。

5. 避免饮酒：饮酒可能会导致伤口出血，因此建议在拔牙后避免饮酒。

6. 定期复诊：在拔牙后，定期复诊以确保伤口愈合良好。医生可能会建议您定期复诊，以检查伤口愈合情况。

7. 保持良好的饮食习惯：在拔牙后，尽量选择软食，避免过热或过冷的食物，以减轻伤口疼痛。

8. 保持良好的口腔卫生：在拔牙后，继续保持良好的口腔卫生习惯，以预防口腔感染和牙齿问题。

希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！