顽固性耳鸣是一种长期的、持续的耳鸣症状，可能会给患者带来很大的困扰。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业医生帮助：顽固性耳鸣可能是由多种原因引起的，如耳部感染、内耳损伤、听力损失等。因此，建议你尽快寻求专业医生的帮助，进行详细的检查和评估。医生可能会进行一些测试，如听力测试、耳鼻喉检查等，以确定耳鸣的原因。

2. 控制噪音：噪音是耳鸣的一个常见原因。尽量减少噪音的暴露，如佩戴耳塞或耳罩，避免长时间暴露在嘈杂的环境中。

3. 学习放松技巧：耳鸣可能会导致焦虑、压力和失眠等问题。学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助你缓解这些症状。

4. 改变生活方式：一些生活方式的改变可能有助于缓解耳鸣。例如，保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟，保持适当的体重，以及进行适当的运动。

5. 寻求社会支持：耳鸣可能会对患者的社交生活产生负面影响。寻求家人、朋友或专业人士的支持，可以帮助你更好地应对耳鸣带来的挑战。

6. 尝试一些缓解耳鸣的方法：一些研究表明，一些方法可能有助于缓解耳鸣。例如，尝试使用耳塞或耳罩，使用白噪音或放松音乐，或者进行一些放松练习。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，每个人的情况可能不同，所以请始终咨询专业医生的建议，以获得个性化的治疗方案。