经期推迟可能有多种原因，包括荷尔蒙失调、营养不良、压力等。以下是一些常见的缓解经期推迟的方法：

1. 饮食调整：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度进食和过度饮酒。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体代谢，增强身体免疫力，缓解经期不适。

3. 心理调节：学会放松自己，减轻压力和焦虑情绪，可以采用冥想、瑜伽等方式。

4. 使用药物：如果经期推迟严重或持续时间较长，建议咨询医生或药师。

5. 调整作息时间：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

6. 治疗感染：如果经期推迟是由于感染引起的，应及时就医治疗。

需要注意的是，在进行任何药物治疗之前，请先咨询医生或药师的意见。同时，也建议女性朋友们在月经周期不规律或其他身体问题出现时，应及时就医并咨询专业医生的意见。