阴道痉挛是一种常见的妇科疾病，通常表现为阴道周围肌肉收缩，导致出血、不适等症状。以下是一些自我按摩的方法，可以帮助缓解阴道痉挛：

1. 温水浴：在阴道周围涂上温水，然后轻轻按摩一会儿。这可以帮助促进血液循环和缓解痉挛。

2. 坐浴：将身体浸泡在温水中，放置足够时间后再离开。这可以帮助促进血液循环和缓解痉挛。

3. 热敷：使用热水袋或毛巾敷在阴道周围，每次持续10-15分钟。这可以帮助舒缓痉挛。

4. 电疗：使用电疗器具，将其放置在阴道周围的部位上，并注意不要触碰到伤口。这可以帮助放松肌肉并减轻痉挛。

需要注意的是，这些方法仅适用于轻度或中度的阴道痉挛。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。