舌头上火疼是一种常见的口腔问题，通常与口腔炎症和口腔干燥有关。以下是一些快速缓解舌头上火疼的方法：

1. 喝足够的水：保持口腔湿润可以缓解疼痛。建议每天喝足够的水，保持口腔湿润。

2. 使用冰袋：将冰块包在一个干净的布包中，然后放在舌头上，可以缓解疼痛。

3. 使用漱口水：使用含有薄荷或西瓜汁成分的漱口水可以缓解疼痛和口腔干燥。

4. 吃清凉食物：吃一些清凉的食物，如冰淇淋、冰镇水果或冰镇饮料，可以缓解疼痛。

5. 避免刺激食物：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物会加重疼痛。

6. 保持口腔卫生：保持口腔卫生，刷牙和漱口，可以减少口腔炎症的发生。

如果这些方法不能缓解疼痛，建议咨询医生或牙医的意见，以获取更专业的建议和治疗方法。