牙髓炎是一种严重的牙科疾病，常常伴随着剧烈的疼痛。以下是一些建议，希望能帮助你缓解牙髓炎的疼痛。

1. 冷敷：使用冰袋或冰毛巾敷在疼痛的牙齿上，可以暂时缓解疼痛。

2. 药物治疗：牙髓炎可以通过药物治疗来缓解疼痛。你可以咨询牙医，了解适合你的药物。

3. 口腔护理：保持口腔清洁，使用软毛牙刷和温和的漱口水，可以减轻疼痛。

4. 饮食调整：避免食用热或硬的食物，以免刺激疼痛的牙齿。

5. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松，减轻疼痛。

6. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加重，建议尽快寻求牙医的帮助。牙医可以通过药物治疗、根管治疗或拔牙等方式来缓解疼痛。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。