夜惊症（Nightmare Disorder）是一种常见的睡眠障碍，通常发生在快速眼动睡眠（REM）阶段。夜惊症的症状包括在梦中突然醒来，伴有惊恐、恐惧、窒息感等不适体验。夜惊症可能与心理压力、焦虑、创伤经历、药物或酒精滥用等因素有关。

夜惊症的治疗方法包括心理治疗、药物治疗和睡眠卫生改善。心理治疗包括认知行为疗法（CBT），通过改变睡眠和梦的负面观念和行为，帮助患者减少夜惊症的发生。药物治疗包括抗抑郁药、抗焦虑药和催眠药，可以帮助患者入睡和减少夜惊症的发作。

睡眠卫生改善包括保持规律的睡眠时间表、避免午睡过长、避免在睡前饮用咖啡因和饮酒等。此外，保持一个舒适的睡眠环境，如保持房间黑暗、安静和凉爽，也可以有助于减少夜惊症的发生。

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