鼻塞和流鼻涕是宝宝常见的症状，尤其是在感冒或过敏的情况下。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持宝宝鼻腔通畅：你可以用温湿的毛巾或纸巾轻轻擦拭宝宝的鼻子，或者使用生理盐水滴鼻器来清洁鼻腔。

2. 保持室内湿度适宜：使用加湿器或放置湿毛巾在房间，保持室内湿度在40%-60%之间，这样可以缓解鼻塞。

3. 保持宝宝鼻腔通畅：你可以试着让宝宝侧卧，这样可以帮助鼻涕流出。另外，你也可以试试使用吸鼻器来吸出鼻涕。

4. 保持宝宝呼吸顺畅：如果宝宝的鼻塞严重，导致呼吸困难，你可以试着让宝宝坐直或抬高头部，以缓解呼吸困难。

5. 保持宝宝舒适：给宝宝穿上舒适的衣物，保持室内温度适宜，这样宝宝会更舒服。

6. 及时就医：如果宝宝的鼻塞和流鼻涕持续时间较长，或者伴随其他症状，如发热、咳嗽等，建议及时就医。

希望这些建议能帮到你，如果宝宝症状持续或加重，请及时就医。