以下是一些预防直肠癌的食物：

1. 蔬菜：蔬菜是预防直肠癌的重要食物。建议多食用十字花科蔬菜，如西兰花、菜花、卷心菜和甘蓝。此外，深色蔬菜，如胡萝卜、甜菜和茄子，也含有丰富的抗氧化剂，有助于预防直肠癌。

2. 水果：水果也是预防直肠癌的重要食物。建议多食用柑橘类水果，如橙子、柠檬和柚子，以及浆果类水果，如草莓、蓝莓和黑莓。这些水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于预防直肠癌。

3. 全谷物：全谷物，如糙米、全麦面包和燕麦，富含纤维和抗氧化剂，有助于预防直肠癌。

4. 豆类：豆类，如扁豆、红豆和黑豆，也含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于预防直肠癌。

5. 坚果和种子：坚果和种子，如核桃、杏仁和葵花籽，富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于预防直肠癌。

6. 低脂肪乳制品：低脂肪乳制品，如低脂牛奶和酸奶，含有丰富的蛋白质和钙，有助于预防直肠癌。

除了饮食，保持健康的体重、定期进行身体检查、戒烟限酒、避免过度暴露于紫外线和避免接触有害化学物质也是预防直肠癌的重要措施。